こんにちは。
大宮はまだ眼科西口分院
院長の福岡詩麻です。
先日、
「目の健康のこと
目の病気のことで
知りたいことありますか？」
とおたずねしたところ、
「ブルーベリーの効能は
少しはるのでしょうか？」
と、
コメントいただきましたので、
今回は、
目のためのサプリメントについて
おこたえします。
ブルーベリーのアントシアニン
ブルーベリーには、 「アントシアニン」という 抗酸化作用をもつ 青紫色の色素が ふくまれています。
これまでに
「アントシアニン」の
目に関する
さまざまな研究が行われています。
効果やメカニズムに関しては
まだまだ不明な点も多いようです。
加齢黄斑変性予防のルテインとゼアキサンチン
目のためのサプリメントの中で
最もエビデンス
（科学的な根拠）
があるのは、
加齢黄斑変性予防の
サプリメントです。
アメリカで行われた
大規模な臨床研究（AREDS2）により、
◉ルテイン
◉ゼアキサンチン
を含んだサプリメントが、
加齢黄斑変性の予防に効果がある
ことが示されました。
加齢黄斑変性は、
日本では
中途失明原因の
第4位の病気です。
ルテインは、
ケール
ホウレンソウなどの
緑黄色野菜に
多く含まれている 黄色、オレンジ、赤色の色素です。
ゼアキサンチンは、
パプリカ
とうもろこし
鶏卵などに含まれます。
ルテインと
ゼアキサンチンは
抗酸化作用や
ブルーライトを吸収する
働きがあり、
眼の黄斑部
(網膜の中で、
一番視細胞が集まっている
ものを見る中心となる場所)
に多く存在して、
視細胞を守ってくれています。
ルテイン、ゼアキサンチンは
体内では作られないので、
加齢黄斑変性の
発症が心配な方は
サプリメントを飲むことが
勧められています。
加齢黄斑変性の予防については こちらの記事もご覧ください。
近視進行予防のクロセチン
クロセチンは、 くちなしやサフランに含まれる 黄色い色素成分です。
最近、 子どもの近視進行予防に効果が あることがわかってきています。
くわしくは、 こちらの記事をご覧ください。
サプリメントは、 健康増進や
病気の予防のためのものです。
まずは、 身体によい食生活を心がけ、
そのうえで足りないものがあれば、
サプリメントを
うまく取り入れてみてください。
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